片足重心で立つ癖や、PC・スマートフォンを使用中に猫背になる人は、体が歪みやすいです。
左右の骨盤のバランスが崩れると、肩甲骨にもズレが生じ、さらには僧帽筋（肩まわりの筋肉）がこわばり
血流が悪くなることで、偏頭痛や肩こりを引き起こします。正しい姿勢を心がけ習慣的に骨盤と肩甲骨の位置を整え、疲れしらずの身体を目指しましょう。
歪み解消ストレッチ♪
～ハムストリング（もも裏）を伸ばそう～
ハムストリング（もも裏）が硬いと、骨盤の動きが悪くなります。例えば、右ももの裏の筋肉が緊張していると、右の骨盤が下方に引っ張られてしまいます。そんな時は、もも裏をゆるめるストレッチを行うと、
骨盤の位置が整い、歪みが改善していきます。
１、左右の足を交互に上げ、ハムストリング（もも裏）の柔軟性をチェック。足裏は天井へむける。
左右差などある場合は感じておく。
２、足裏にタオルをかけて、タオルの両端を持ち、
息を吐きながら、徐々に膝を伸ばしていく。
かたい方は長めのタオル（バスタオルなど）で
行ってもよい。
余裕がある場合はさらに手前にひく。
※呼吸は止めないこと
膝が伸ばしきらない場合は伸びるところまででOK!
※左右５呼吸行う
３、上げた足を少し内側へ倒す。
イタ気持ちいいくらいの所でキープ。
２の時とは違うひざ裏、もも裏が伸びる。
※左右５呼吸行う
頭痛・肩こりにももの裏の硬さなんて関係あるの？とお思いの方もいらっしゃると思います。
筋肉は一枚の皮のように筋膜で覆われています。
姿勢の歪みや肩こり腰痛など様々な理由で体が固まったり、筋肉が緊張していると、筋膜もねじれたような状態になってしまいます。
これが痛みの原因となってしまいます。
また、痛みとなって現れてくる箇所と、実際の原因となっている箇所が違う場合が多くあります。
痛いと思う箇所ばかりマッサージを行っても、なかなかよくならないと感じるのはこの為です。
骨盤は身体の上半身、下半身をつなぐ大事な箇所です。
全身の歪みを調整し、骨盤も本来の状態に戻してあげることで、頭痛・肩こりなど様々な不調を未然に防ぐことができます。
１人でも多くの方が、快適な身体・スッキリ・ラク～な身体になりますように…