coRe Times（コアタイムズ）vol.1

記念すべき☆初回のコアタイムズになります。

左にある『ネコの伸びのポーズ』は、かたまりがちな背骨や肩甲骨のまわりがほぐれ、背中の筋肉をリラックスさせることができるポーズなので、パソコンやスマートフォンなど使うことが多い方にオススメのポーズです。また、肩こりの緩和や疲れのリフレッシュに効果的です。

さらに腰回りの筋肉もほぐれ、インナーマッスルが鍛えられます。

内臓機能にも働きかけてくれるので便秘解消にも効果があると言われています。

※

①～②の動きを3～10回、からだの様子に合わせて行ってみましょう。

首に痛みのある方は、頭を動かさずに行い、首に負担がからないように行ってみてください。