先週のエム・スポーツ接骨院さんでの
『腰スッキリヨガ』後、
開脚が開くようになりたい！
という話題で盛り上がり撮影会♪
左側が先週のヨガレッスン後、
右側が今週のヨガレッスン後です。
今回はご要望におこたえして
“腰スッキリ＋開脚が開くように”を意識して、
主にふくらはぎ、膝裏、もも裏、おしりがほぐれるようなポーズを中心に
レッスンを行いました。
院長もこの通り♪
皆さん先週も本気でやっていますよ笑（やらせではありません）
ヨガ中に、
『前より息の吐き方がわかるようになった！』
と嬉しい感想をいただきました♪
つい硬いと、痛くて力が入ってしまうのですが、痛い時こそ息をしっかり吐くと
筋肉がゆるみ、より柔軟性がでてきます。
開脚＋前へベターっとつきたい！という方へ
3つのポイント♪
1.硬いところや痛みを感じる時こそたくさん息を吐く
2.背中を真っ直ぐにして、その背中のまま
下っ腹から太ももに近づけるようにする
3.内ももを柔らかくする（ストレッチ、ヨガポーズなど）
めざせ、開脚して前へパタン♪
引き続き楽しんでレッスンしましょう☆